Conseils d’utilisation des équipements bien-être
Chez Relax & Co, nous vous accompagnons pour profiter pleinement de vos équipements bien-être, en toute sécurité et dans les meilleures conditions de confort.
Conseils d’utilisation du sauna
Température et durée recommandées:
La température idéale d’un sauna se situe entre 70 et 90°C.
Une séance dure en moyenne 10 à 15 minutes, à renouveler 1 à 3 fois selon votre ressenti.
Bonnes pratiques:
Douchez-vous avant la séance
Asseyez-vous ou allongez-vous sur une serviette
Hydratez-vous avant et après la séance
Évitez le sauna en cas de fatigue importante ou après un repas copieux
Après la séance:
Prenez une douche tiède ou fraîche, puis accordez-vous un temps de repos pour profiter pleinement des bienfaits.
Conseils d’utilisation du spa
Température de l’eau:
La température recommandée se situe entre 36 et 38°C pour une utilisation confortable et relaxante.
Durée idéale:
Une séance de spa dure généralement 15 à 30 minutes.
Au-delà, une pause est conseillée afin d’éviter la fatigue.
Hygiène et entretien:
- Prenez une douche avant chaque utilisation
- Maintenez une eau équilibrée (pH, désinfection)
- Nettoyez régulièrement les filtres pour préserver la qualité de l’eau
Conseils d’utilisation du bain froid
Température et durée
La température idéale d’un bain froid se situe entre 8 et 12°C.
La durée recommandée est de 1 à 3 minutes, selon votre niveau et votre habitude.
Précautions essentielles
Entrez progressivement dans l’eau
Contrôlez votre respiration
Sortez immédiatement en cas de malaise
Après le bain
Séchez-vous rapidement et réchauffez-vous naturellement (mouvement, boisson chaude, repos).
Conseil Relax & Co
Chaque corps est différent. Écoutez vos sensations et adaptez toujours la durée et la fréquence d’utilisation à votre ressenti.